如何练就不生气、不动怒的本领(生氣就不動怒)

所以我们尽量不生气，不动大怒，但是人非 草木，总有喜怒哀乐，即使生气了，我们在不伤害别人的前提下，得找个宣泄口，比如，今天因为某件事令你非常生气，首先马上劝自己冷静下来，深吸一口气吐出来，拍拍自己的胸口 ，默念：不生气，不生气……这时心里不会那么难受了，然后去找个你喜欢的能吸引你的视频看看，或者买个你喜欢平时却舍不得买的东西等等来安慰自己，取悦自己，尽量不要把希望寄托在别人身上，过后也不要去想这件令你气愤的事情。

久而久之，你会练就刀枪不入的体质，没什么大不了的事情让你动大怒，真的不值得的，本人深有体会。

前年，我因一件事非常生气，当时气得手脚发抖，自己能感觉到血往上涌，血压那时肯定高了，但是冲动的什么都不顾了，就是生气，生气，就是生气。
事后还真是是有点后悔，万一像我爸一样脑溢血成瘫痪就完了，结果当天晚上竟然开始发烧，头痛欲裂，更糟糕的是第二天早上怎么咽口气都这么难，喉咙里像卡着个梅核，上不来也下不去，使劲想咽下去，却气透不过来，真想哭呀，晚上睡觉感觉随时会背过气去，那个崩溃至今记忆犹新。

后来我想起不久前买的罗大伦博士的《女性养生三部走》，这本书里有好多关于女性疾病的。
真的找到《总觉得喉咙堵得慌，是什么原因？该如何调理？》这篇文章，原来这种症状是典型的“梅核气“。

书中写道：这是因为心情不舒畅，使得肝气郁结，痰与气纠结，停留聚集在喉咙所致。
患这种病的多数是女性，而且是情绪不佳的女性，她们有气闷在心里，气机阻滞，结于咽喉。
而且这个病的发病与情绪的波动高度吻合，情绪好的时候一切正常，只要情绪不好了，病情顿时加重（真的深有体会）。

得了这个病后，我把自己的zhiyu经过写了出来，没想到有那么多的网友和我一样，问了情况和我一模一样，所以我告诉她们心情愉快是最重要的，我们会有种种原因生气，但是我们一定要为自己的坏情绪找个好的宣泄口，千万别把气撒在家人身上。

那么如何诊断自己是不是肝气郁结呢?（我从罗大伦博士的《女性养生三部走》中拍的），他是北京中医药大学中医诊断学博士，CCTV《百家讲坛》特邀嘉宾，曾任北京电视台科教频道《养生堂》主编。