在家就能做的一些产后恢复_只要动起来永远都不晚(恢復產後能做)

有多少姐妹都是通过这条视频关注到我的，有没有人和我之前怀孕时候一样各种焦虑，害怕生完宝宝之后身材不如从前。
但是先给你们看一下这是我生完第3天的样子，这是现在。
所以还在孕期或者刚刚生完的宝贝不要过分焦虑，好好做好恢复训练就可以了。
因为我没有去外面做什么项目，所以就给大家简单的去分享一下我在家都做哪些恢复。

·首先就是腹式呼吸，这个毋庸置疑，到现在为止还在每天坚持。
同时在月子里面第10天的时候我就用妊娠油或者宝宝的抚触油，按照网上的很多视频去给自己揉揉肚子，然后把它往里推一推，这样子其实更加有助于腹直肌的恢复。

·其次就是要做凯格尔训练，恢复盆底肌。
在42天产后检查的时候盆底肌的测试80分是及格，我是得了79.7分。
检测的大白说这个分值已经高于了绝大多数人了。
月子里面除了正常的凯格尔之外，我还用了这个训练器，每天没事就自己练一练，坐着躺着都可以，腹部、臀部、大腿、盆底肌都能练得到，直接就是一举多得。

至于什么满月发汗、骨盆修复那些我都没做。
虽然月子中心都有带这些项目，但是了解了一下觉得那些东西都挺智商税的。
如果是剖过的姐妹可能需要再额外多做一项护理，就是你那个伤口。
虽然我是顺的，但想着可能会有很多宝贝选择剖的，所以就专门问了身边几个剖过的姐妹。

有的人就生的比较早一些，在那个时候没有这方面的意识，没护理好，到现在几年了都还可深的一条疤。
还有一个是前两年生的，结果到现在成了那种蚯蚓一样的增生了。
但是也有人到现在生完还不到半年时间，她如果不仔细看是看不到那条线的，专门问她要来。

就是她的护理贴，就是用的这个东西，它是属于分段式的，说她在前30天的时候用的是一段，然后到后面的时候就一直用的是二段。
她跟我讲当时是直接买了三个月的量，一天就是用这一片，就跟那种隐形眼镜的日抛是一样的，就更舒服也更卫生一些。

当然姐妹们一定是根据自己的实际情况去选择适合自己的一些产品，包括产康的项目。
最后也是祝愿我们每一个宝贝都可以开心做辣妈，开心做辣妈。