吸气

9个瑜伽动作养颜塑形_帮助抗衰老_让你美如18岁(瑜伽讓你動作)

9个瑜伽动作养颜塑形_帮助抗衰老_让你美如18岁(瑜伽讓你動作)

admin admin
2024-07-23
今天分享9个瑜伽动作，养颜又塑形，提高身体代谢，帮助抗衰老，让你美如18岁！动作1、从大拜式进入，吸气身体向前穿越进入眼镜蛇式，手臂伸直，肩下沉呼气，收紧核心，屈手肘向下臀部向后回到大拜式，重复练习8-10次动作2、从上一体式退出，进入下犬式呼气，收紧核心，脊柱向前脉动吸气，坐骨向后向上回到下犬式保持脚尖垫高……...
春季养肝正当时_试试这一套肝脏排毒瑜伽序列_越练肤色越红润(這一瑜伽正當時)

春季养肝正当时_试试这一套肝脏排毒瑜伽序列_越练肤色越红润(這一瑜伽正當時)

admin admin
2024-07-21
有一定练习瑜伽经验的伽人应该都知道：在瑜伽练习中，瑜伽扭转可以帮助肝脏排毒，调理肠胃，加速肠道蠕动，改善便秘！同时对于脊柱健康也特别有益！所以今天这套扭转序列，对于那些脸色暗黄、肠胃蠕动慢、脊柱僵硬的人尤其适合，坚持练习，让你的脸色越练越红润！01双脚分开一腿长距离，脚外侧平行吸气，脊柱向上延展，呼气，收核心身……...
10分钟瑜伽序列_改善血液循环_排毒瘦腿(呼氣瑜伽吸氣)

10分钟瑜伽序列_改善血液循环_排毒瘦腿(呼氣瑜伽吸氣)

admin admin
2024-07-21
很多小可爱都会选择增加运动量来达到瘦腿的效果，可实际结果却和付出成反比——越练越粗其实，相比于高强度的练习，打通身体上下的连接处，让循环系统发挥功效，才是最有效的瘦腿秘籍~接下来，铺好瑜伽垫，打开骨盆区域，让血液重新奔腾跳跃起来吧，疏通下半身的堵塞，开启夏日美腿大作战！第一序列1、山式站立，双手胸前合十，调整呼……...
改善含...(美背向後呼氣)

改善含...(美背向後呼氣)

admin admin
2024-07-21
·第一个动作：仰撑开背。大小臂90度仰撑于地面，脚背绷直转开，吸气胸腔上推，后背发力，呼气落回，来回重复做3组，每组做12个。·第二个动作：跪姿开肩美背。跪立于地面，双手环抱于胸前，吸气屈手肘向后展，胸腔同时向后伸直，小臂用力向后夹背，呼气含胸拱背，收回双臂，来回重复做3组，每组12个。注意向后夹背时肩膀下沉……...
改善睡眠(外婆枕頭拉伸)

改善睡眠(外婆枕頭拉伸)

admin admin
2024-07-20
准备一个枕头就可以开始了。外婆最近最爱的就是姑苏治锦的蚕丝羽绒枕，颈椎位置使用了支撑更好的乳胶颗粒，弧度很贴合颈椎，头部上层使用蚕丝透气性更好，下层鹅绒更加柔软。等下拉伸会用到它。·第1个姿势：开腿婴儿式。双脚并拢双膝打开坐在脚后跟。枕头竖着放在腹部下方把身体重量全部给枕头，头侧一边用鼻子吸气数到5后嘴巴呼气……...
10分钟全身拉伸序列_练完全身活力满满！(拉伸序列全身)

10分钟全身拉伸序列_练完全身活力满满！(拉伸序列全身)

admin admin
2024-07-20
无论你是不是经常练瑜伽，还是极少运动，它对身体都有好处。这种练习以低强度、正念和有效的方式瞄准全身；脚趾、脚踝、肩膀、背部、髋部都达到。无论你是晨练还是在白天要休息，这种练习会让你感觉神清气爽、得到滋养。坐鸽式坐立，曲双膝，脚跟靠近臀部，右脚放在左大腿上，右膝外展，双手体后撑地，胸腔向上提，双肩向下放松，根据自……...
瑜伽老师选出的最受欢迎的十大体式_减龄瘦身_延缓衰老(瑜伽體式十大)

瑜伽老师选出的最受欢迎的十大体式_减龄瘦身_延缓衰老(瑜伽體式十大)

admin admin
2024-07-19
包括站立，后弯，前屈，倒立体式。适合每个级别的人。如果你是初学者，可以选择简易版。1、幻椅扭转山式站立，双脚大脚趾相互并拢吸气，双手合十于胸前呼气屈髋屈膝，臀部向后向下坐左肘放右膝外侧，向右扭转腹部内收，眼睛看斜上方保持5-8个呼吸，换另一侧初学者注意两膝盖对齐2、三角式山式站立，双脚分开约一腿长转右脚，右脚后……...
经常熬夜皮肤变差？这10个瑜伽动作每天练一练_助你美容又养颜(熬夜瑜伽養顏)

经常熬夜皮肤变差？这10个瑜伽动作每天练一练_助你美容又养颜(熬夜瑜伽養顏)

admin admin
2024-07-18
经常熬夜皮肤变差？这10个瑜伽动作每天练一练，助你美容又养颜1、幻椅式幻椅式 站立，双脚并拢，脊柱向上延展；吸气，双手向上举过头顶；呼气，屈膝，臀部向后向下；尽量让大腿平行垫面，膝盖不超过脚尖，保持8个呼吸。2、下犬式下犬式双脚与髋同宽，双手略比肩宽；膝盖上提，腹部内收，背部延展；双手伸直，肩膀远离耳朵；保持1……...
适合女人滋养内在的体式_每天一遍_按摩、拉伸腹股沟_气色好(體式腹股溝一遍)

适合女人滋养内在的体式_每天一遍_按摩、拉伸腹股沟_气色好(體式腹股溝一遍)

admin admin
2024-07-18
点击关注 / 每日获得解锁更多体式喔 文 ：Megan | 画：五三三疫情还未结束，我们尽量少出门，能不出门就不出门！好多人都说宅在家里好无聊，不妨跟着大眼妹和滚滚来练一练瑜伽！今天是一些按摩、拉伸腹股沟、滋养子宫的体式，趁着这段“宅在家里就是做贡献的日子”好好给自己充充电、放放松！ 适合女人滋养内在的体式，每……...
兄弟姐妹们今早7：30直播间跟练版15集瘦腰腹(吐氣吸氣腹部)

兄弟姐妹们今早7：30直播间跟练版15集瘦腰腹(吐氣吸氣腹部)

admin admin
2024-07-17
大家好，我是李老师。今天是直播间跟练版的第15集，上一集练习的是收髋，今天练习的是瘦腰腹。腰腹当腹部核心有力量了就可以预防改善腰酸背痛。下面开始进入到体式的练习。屈膝，勾脚。·首先讲意识，专注在下腹部，下腹部要收紧，胸腔向上提，舒展双肩，手肘下沉，手背放在膝盖上。动作简单，只要坚持练习一定会有多多的收获。吸气……...
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美容缝合后_为何还有疤痕？(縫合瘢痕美容)
梁龙 王艳 李丽君，战略支援部队特色医学中心（原306医院），皮肤科医学科普中心 刘燕/崔彦 编辑爱美之心，人皆有之。不管多大年龄，男女老少都会在意外伤或手术后会不会留疤？疤痕有多大？即便在美容缝合后，仍会担心术后的留疤问题。美容缝合“美”在哪？美容缝合主要指皮内缝合，是通过各种缝合技巧，尽量减少术后瘢痕，或者……...
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