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夏天小腿粗壮_穿衣服难看？这8个拉伸动作瘦腿最有效！(拉伸小腿瘦腿)

夏天小腿粗壮_穿衣服难看？这8个拉伸动作瘦腿最有效！(拉伸小腿瘦腿)

admin admin
2024-07-20
1、脚掌抵墙拉伸面对墙约一步的距离站立将右脚脚掌抵墙，身体靠近墙壁让小腿后侧有温和的拉伸感保持20-30秒，换另一侧2、前屈推墙抬脚掌拉伸面对墙站立，躯干向前双手推墙双脚分开与髋同宽慢慢的抬起脚掌向上保持20-30秒3、站立抬单腿勾脚拉伸山式站立将左脚放在身体前方的椅子上脚尖回勾，吸气延展脊柱呼气身体微微向前感……...
一套简单的排毒瑜伽序列_女性夏天要多练(瑜伽排毒要多)

一套简单的排毒瑜伽序列_女性夏天要多练(瑜伽排毒要多)

admin admin
2024-07-17
今天，给大家推荐一套超级简单的排毒瑜伽序列，最适合女性夏天练习，身体毒素比较多，湿寒比较重的伽人，可以每天练习。1、横向呼吸可以用伸展带或者弹力带缠在胸廓的位置，双手扶髋山式站立，吸气感受弹力带向外推出，胸腔阔张呼气，慢慢的收回练习10-20个呼吸，重复练习3-5组2、头部练习山式站立，双手放在身体的两侧吸气延……...
疫情期间_“养肺就是养命”_瑜伽帮你保养肺部健康（推荐）(肺部瑜伽幫你)

疫情期间_“养肺就是养命”_瑜伽帮你保养肺部健康（推荐）(肺部瑜伽幫你)

admin admin
2024-07-16
如何正确的保养肺部呢？1、保持空气洁净每天记得开窗通风，保持室内空气洁净，多呼吸新鲜空气，减少灰尘、雾霾的吸入，保持一定的空气湿度。2、晨起做深呼吸早晨的空气相对清新，可以选择晨起做做深呼气，也可以静坐腹式呼吸，排出体内废气、浊气，清理呼吸道。3、多吃润肺养肺的食物在饮食上，避免过度食用辛辣刺激的食物，多吃润肺……...
如何开肩？这几个方法坚持练习_有效提升你的气质(這幾個方法氣質)

如何开肩？这几个方法坚持练习_有效提升你的气质(這幾個方法氣質)

admin admin
2024-07-13
单小色汇集了一些开肩的方法共分为了以下三个板块：①简单日常训练版②瑜伽中常用的开肩体式③在课堂上老师们用的开肩方法可以按需取用哦~01简单日常训练版一、压正肩●把手腕搭在把杆上，如果是在家或者办公室的宝宝，可以借助桌子或板凳来作为支撑物。●把胳膊肘撑直，脚与肩同宽，上半身与地面尽量平行，这是我们的准备动作。●接……...
腿粗_经络不通？9个瑜伽动作经常练_瘦腿效果杠杠滴(杠杠瑜伽延展)

腿粗_经络不通？9个瑜伽动作经常练_瘦腿效果杠杠滴(杠杠瑜伽延展)

admin admin
2024-07-10
今天，给大家推荐9个瘦腿的瑜伽动作，坚持经常练习，瘦腿效果杠杠滴，腿粗的伽人，赶紧收藏​！​1、婴儿式-下犬式双腿并拢，脚背、小腿贴地臀部坐脚跟，腹部贴大腿，前额点地手臂向前延展、掌心朝下同肩宽肩背放松，保持5-8轮呼吸吸气抬头，臀部离开脚跟双脚同肩宽、脚尖回勾点地双手推地，臀部向后向上提脊背延展，双腿伸直，脚……...
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价格暴跌！90元一斤！各地大量出现_网友吵翻：想吃却不敢(知瞭一斤成蟲)
@杭州人，你吃过知了吗？暑气正盛，蝉鸣阵阵近日，“知了好不好吃”的相关话题引发网友热议“知了猴好吃，成虫了可不吃”“脱壳的知了我们不吃”“长翅膀的是成虫，不好吃”“丽水就是吃树上叫知了知了的知了”网友的评论，看得让人有点迷糊大家吃的知了还不一样？关于“吃知了”这件事地域不一样吃法也不一样问了身边的人才知道原来南……...
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